這段文本的關鍵要點如下：

1.承諾的力量：

• 承諾是成功的關鍵之一，能夠對個人生活和職業生涯產生深遠影響。
• 透過強烈的渴望、關鍵行動、計算成本和依據承諾行動，可以有效實現目標。

2.米克的故事：

• 米克分享了他在「一年十二週」研習中的經歷，承諾每天打電話給母親，增進了彼此的關係。
• 這個看似簡單的承諾對他的生活產生了重大影響，尤其在母親去世後，讓他更加珍惜這段時間。

3.個人承諾：

• 個人承諾是對自己許下的行動，如持續運動或與家人共度時光。
• 履行承諾能增強自信，並使未來的承諾更容易實現。

4.隱藏的意圖：

• 明確意圖（可意識到的）和隱藏意圖（不易察覺的）之間的衝突會影響承諾的履行。
• 例如，減肥的明確意圖可能與享受美食的隱藏意圖相矛盾。

5.承諾的步驟：

• 確定具體目標、找出關鍵行動、計算承諾成本…

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