這段文本的關鍵要點如下：

1.評量的重要性：

• 在執行十二週計畫中，評量是持續執行的動力，能提供行動的有效性回饋。
• 評量系統應結合「領先指標」和「落後指標」，形成回饋迴路。

2.領先指標與落後指標：

• 落後指標反映最終結果，例如達成的目標。
• 領先指標則是推動落後指標的因素，如日常的行為或活動（例如熱量攝取、運動頻率）。

3.評量頻率：

• 評量的頻率越高，回饋越有用。每日評量優於每週評量，每週評量優於每月評量。

4.建立評量系統：

• 每個目標應建立相應的領先和落後指標，並定期追蹤進度。
• 使用工具（如Excel或Achieve!）來記錄和監測進度。

5.執行力評分：

• 每週評估執行力，達到85％以上的執行力可顯著提高達成目標的機率。
• 評量執行力的重點在於完成的策略數，而非僅僅結果。

6.思…

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