莎拉．鮑爾思

<p><strong>◎亞馬遜五顆星好評暢銷書，影響無數人找回健康美麗！</strong><br><strong>◎是經典更是創新，亦是實用度100％的瑜伽手冊！</strong><br><strong>◎一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。</strong><br><br><span>本書作者莎拉．鮑爾思，早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽。在一次練習時，不慎嚴重傷到脊椎。復健的過程中，她開始學習長時間、深度伸展的「陰瑜伽」，同時廣泛閱讀中醫書籍，讓自己更沉靜且專注於內在的修習，此方法也使得她身體的復原之路順遂許多。之後，莎拉從此一經驗中，獨創了一門新興的瑜伽修習方式──內觀瑜伽，結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教禪修觀念，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習，藉此強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，以及心靈上的成長。</span><br><br><span>此書的瑜伽動作皆由莎拉．鮑爾思親自示範，每一章開始之前，她會先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說。一旦釐清這些重要觀念，我們對「內觀瑜伽」的修習將有更正確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學者和進階修習者都非常有幫助。</span><br><br><span>「內觀瑜伽」是值得我們深入去探索的瑜伽法門，只要不間斷的練習，對於我們外在身體的健康，以及內在心靈和情緒的深度觀照，都有極為深刻的幫助，平靜、健康、喜悅亦將隨之而來。</span></p><p>&nbsp;</p><div class="ec-row" data-v-d6a3d6ff=""><div class="ec-col-12 section-title pl-0 mt-2 lg:mb-4 lg:mt-4" data-v-d6a3d6ff=""><h4 data-v-d6a3d6ff="">產品目錄</h4></div></div><div class="ec-row description-content click-none" data-v-d6a3d6ff=""><div class="ec-col-12 mt-4 lg:mt-0" data-v-d6a3d6ff="">前言 Paul Grilley v<br><br>1. 何謂瑜伽？<br>2. 我的個人旅程<br>3. 經絡的理論<br>4. 開始陰∕陽瑜伽的修習<br>5. 陰瑜伽中的器官健康<br>6. 腎臟和膀胱<br>7. 有助於腎臟和膀胱的陰瑜伽姿勢<br>8. 肝臟與膽囊<br>9. 肝臟與膽囊的陰瑜伽組合<br>10. 脾臟與胃<br>11. 脾臟與胃器官經絡的陰瑜伽組合<br>12. 肺部與大腸<br>13. 心臟與小腸<br>14. 肺部、心臟與大小腸之器官經絡的陰瑜伽組合<br>15. 陰瑜伽中的思想狀態<br>16. 陽瑜伽（流體動能）<br>17. 平衡陰式修習的陽瑜伽式<br>18. 坐姿呼吸控制法<br>19. 基礎佛法<br>20. 正念禪修<br><br>附錄<br>建議閱讀書單</div><div class="ec-col-12 mt-4 lg:mt-0" data-v-d6a3d6ff="">&nbsp;</div><div class="ec-row" data-v-d6a3d6ff=""><div class="ec-col-12 section-title pl-0 mt-2 lg:mb-4 lg:mt-4" data-v-d6a3d6ff=""><h4 data-v-d6a3d6ff="">作者介紹</h4></div></div><div class="ec-row description-content click-none" data-v-d6a3d6ff=""><div class="ec-col-12 mt-4 lg:mt-0" data-v-d6a3d6ff=""><p><strong>■作者簡介</strong></p><p><strong>莎拉．鮑爾思（Sarah Powers）</strong><br><br><br>作者的瑜伽教學之路，始於1987年。近年來她受邀行腳全球，以研習課程、師資培訓課程及靜修營等形式，運用獨特的「內觀瑜伽」為許多人廣開方便之門，啟迪了身、心、靈淨化的旅程。莎拉．鮑爾思的教學風格偏向帶有冥想特質的陰瑜伽，即利用較長時間的停留，在瑜伽姿勢中行氣，以調整經絡及內臟的順暢。此外，她於靜中帶動的課程中融入串連瑜珈、八肢瑜珈及艾式瑜珈等豐富動態色彩的陽瑜伽。<br><br>&nbsp;</p><p>莎拉．鮑爾思在瑜伽之外，亦從事心理學領域的學術研究，同時長期浸淫在佛法的修持中，包括內觀禪修、密續及大圓滿法門等，如此豐富的背景使得她的教學更加有趣而多元。<br><br>&nbsp;</p><p>莎拉．鮑爾思在2007年與友人共同創立「Metta Journeys」。Metta Journeys是一個社會服務性質的組織，以提供免費瑜伽靜修營的方式，幫助全球各地開發中國家的婦女及兒童。<br><br>&nbsp;</p><p>她已出版了兩張指導瑜伽的光碟：《陰與拜日式》（Yin and Vinyasa）和《內觀瑜伽》（Insight Yoga）。目前與丈夫泰．鮑爾思住在舊金山灣區。若想更進一步了解，請瀏覽她的個人網站 www.sarahpowers.com。</p><p><strong>■譯者簡介</strong></p><p><strong>謝瑤玲</strong><br>美國伊利諾州大學比較文學博士，東吳大學及政治大學副教授。從事翻譯工作近三十年，譯著近兩百本，代表作為《玫瑰的名字》《蘇菲的抉擇》《花園宴會》《美聲俘虜》《一本書完全貼近莎士比亞》《布萊森之英文超正典》《絕美情史》《手術刀與靈魂》《你用對專注力了嗎？》等，另編著《最動人的英文》一書。現仍致力於翻譯、教學與著述，從不中斷。</p></div></div></div>