課程簡介
愛的業力法則 問題35～感恩禪修可以對治我們的失眠 。
感恩冥想：
1. 安定身心的準備 身體調整： 坐骨扎根，脊椎延伸，頭頂被細絲線輕輕拉起。 肩膀放鬆，手指輕觸，掌心自然放置於大腿上。 下巴平行地面，舌頭頂住上顎，嘴角微微上揚，眼皮輕閉。 呼吸調整： 將注意力專注於呼吸，從吐氣開始，讓吸氣自然發生。 一吐一吸為一，數到10，若思緒飄走，察覺後重新開始。
2. 感恩冥想的核心 概念： 感恩冥想是一種練習，透過感恩的心態，讓內心平靜並種下善的種子。 感恩可以對治失眠，並讓所有美好的事物持續下去。 這是一個接近空性智慧的冥想，適合日常生活中隨時隨地練習。
3. 可頌感恩鏈的冥想 比喻：可頌的製作過程： 一個可頌的誕生需要無數人的努力與分工合作，從種植小麥到加工製作，背後包含大量看不見的付出。 我們花錢購買可頌，但金錢無法衡量這些付出的價值，也無法買到別人的生命與時間。 練習感恩： 思考每天所使用的物品、食物背後的付出，對於這些看不見的努力心存感激。 感恩讓我們對世界的運作有更深的理解，並種下強大的善種子。
4. 感恩的實踐 日常生活中的感恩： 在飲食、行動、使用物品時，記得對這些資源表達感謝。 包括對自己的身體也要感恩，例如疲累時接納自己的狀態，對身體說「謝謝你，我愛你」。 種下不同的種子： 感恩的深度與對空性智慧的理解，決定了種下的是普通的種子還是特別的種子。
5. 感恩的影響 對生活的改變： 感恩冥想能讓我們更珍惜生活中的每一件事物，並增強內心的力量。 對他人的影響： 感恩的心態讓我們更能感受到他人的付出，並在生活中傳遞善意與感恩。
6. 結語 感恩冥想的價值： 這是一個簡單但強大的冥想練習，能帶來內心的平靜與幸福。 持續練習，能讓我們的生活充滿感恩與喜悅，並種下善的種子，讓未來更加美好。 感恩的心讓我們非常非常的快樂
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施受冥想重點摘要：
冥想的核心概念 透過冥想練習愛與慈悲，以及智慧的結合。 目標是幫助他人拔除痛苦，同時給予快樂。 冥想的具體步驟 觀想階段 想像心輪處有一朵紅色玫瑰（象徵愛與慈悲）和一顆鑽石（象徵智慧）。 觀想一個正在受苦的人，將他的痛苦化為黑色煙霧，凝聚在他的心間。
拔除痛苦 黑煙逐漸變成黑色櫻桃，透過呼吸將其吸出並漂浮在空氣中。 最終將黑色櫻桃吸入自己的心間，用鑽石的光摧毀，化為白煙消散。 給予快樂 想像心間的鑽石充滿能帶來快樂的元素（如食物、禮物、智慧等）。 將鑽石的光投射到對方的心間，點亮他的中脈，使光擴散至全身每個細胞，帶來喜悅和幸福。
幫助他人解除痛苦，給予快樂，讓對方更加健康快樂。 自己也感受到幫助他人的喜悅，增強慈悲心。 冥想的意義 冥想被稱為「施受冥想」，是一個強大且珍貴的練習。 透過慈悲心的培養，能夠獲得內心力量，「悲生一切力」。 冥想可以隨時隨地進行，甚至可以用於快速版，幫助自己或他人緩解痛苦。 實踐建議 每天為家人或朋友進行冥想練習，直到他們健康、快樂、幸福。 透過不斷練習，讓身邊的人都達到平安喜樂、五大目標圓滿的狀態。 結束冥想 慢慢加重呼吸，張開眼睛，伸展身體，結束冥想。