好夢俱樂部｜與晨光有約～冥想分享會

一、與晨光有約的生活方式

早睡早起的計畫：

• 晚上10點關閉手機，閱讀智慧書籍，幫助放鬆與提升睡眠品質。
• 早晨進行運動、冥想與讀書，讓一天以清晰與正向的狀態開始。

養生功法的加入：

• 針對冬春交替設計的簡單養生功法，隨時隨地都能練習，幫助身體氣血順暢。

讀書會與智慧學習：

• 閱讀如《如何成為不完美主義者》、《與成功有約》等書籍，建立成功習慣與健康思維模式。

二、冥想的重要性與好處

冥想的核心目標：

• 提升專注力與情緒穩定性。
• 幫助解決問題、提升工作效率與人際和諧。
• 開發直覺力與預見未來的能力。

冥想的外在與科學好處：

• 外在好處：專注力提升、情緒穩定、問題解決能力增強、人際和諧。
• 科學研究支持：
  • 減少疼痛感（效果超越止痛藥）。
  • 改善大腦灰質含量，增強記憶力與學習能力。
  • 降低壓力、焦慮與憂鬱症狀。
  • 延緩老化、改善健康，降低心血管疾病風險。
  • 提升幸福感與社交能力。