化解阻礙·開啟幸福大門｜四力量＆感恩冥想

一、四力量的練習步驟

第一步：承認過去的錯誤

• 反思自己過去的行為，尤其針對傷害生命、不善行為等，承認自己的錯誤。
• 理解「空性」，明白問題的根源來自於自身過去的壞種子，而非外在條件（如病毒、意外等）。

第二步：真誠懺悔

• 帶著智慧理解，真誠地為過去的行為感到抱歉。
• 深刻意識到過去的無知，並對自己所犯的錯誤負責。

第三步：短期承諾不再犯錯

• 設定短期目標（如未來兩天內不再傷害生命），以實際行動逐步改變行為。
• 強調短期承諾的可行性，避免過度自責。

第四步：播種善行與補償

• 主動行善，例如保護生命、幫助病患、慷慨分享資源等，來種下正面種子。
• 鼓勵參與者每天進行善行，養成習慣。

二、感恩冥想

感謝自己與他人

• 感謝自己過去的努力及今生的美好際遇，如智慧的導師、善友、科技便利等。
• 感謝身邊的支持與幫助，為自己能夠參與這樣的學習機會感到幸福。